Гран-Канария марафон 2019: Часть 2. Забег

Медали Гран-Канария марафон 2019Кто-то участвует в забегах ради бега и результата. Для меня регистрация на забег — это отличная мотивация для тренировок и прекрасный повод для очередного путешествия в незнакомое место.

Регистрацию на Гран-Канария марафон (на свою первую половинку) я выбрала для себя подарком на свой 38 день рождения. Часть вторая отчета об организационных деталях забега и моем в нем участии.

Часть 1. Гран-Канария марафон 2019: Полезная информация

 

Часть 4. Организация забега

Выдача стартовых номеров

Длится два дня перед стартом с 10 утра до 10 вечера. За несколько часов до закрытия Экспо очередей не наблюдалось. Но почему-то возник одна проблема: женской майки самого популярного размера М (размер указывался при регистрации) мне не хватило. Дали мужскую футболку подходящего размера. Я была рада. Они отличались друг от друга только наличием рукавов.

Стартовый номер на Гран-канария марафонМой стартовый номер

Старт

Забег стартовал в 8:30. Прибыть в стартовый городок оптимально традиционно за час. Хватает на парковку, поход в камеру хранения, в туалет, разминку и селфи в стартовом коридоре. В городке есть все необходимое. Работа волонтеров четко слажена, без очередей и задержек.

Кстати, био-туалетов было установлено много, а также для бегунов были открыты комфортные санузлы на нескольких этажах в соседнем еще закрытом для посетителей торговом центре. К тому же охрана центра была совершенно не против разминавшихся прямо в коридорах бегунов. На улице в майке и шортах было еще довольно прохладно (до рассвета около 14 °С).

Стартовых блоков было 4. В последнем – те, кто не планировал пробежать полумарафон быстрее 2 часов (Мой вариант))) Фейсконтроль по времени был на входе в блоки и внутри нарушителей высматривали волонтеры, пресекали лазанье в чужие блоки (Не понимаю нарушителей. Почему бы заранее не заявиться в желаемый блок?!) Однако, минут за 10-5 до старта разделяющие блоки ленты поочередно сняли и дали человеческому потоку воссоединиться.

Стартовый коридор на Гран-Канария марафон 2019 В стартовых коридорах. Фото с офиц.сайта

Забег

Те, кто рассчитывают на помощь пейс-мейкеров – забудьте. Их не было. Была очень удивлена, думала, это норма.

Быстрым бегунам может пригодиться рекомендованная раскладка по времени, которую высылают предварительно на e-mail. Для стартового блока №4 там ничего не было 🙂

Еще одна особенность: перед лидерами ехал мотоцикл с полицейским (?!) и при необходимости расчищал дорогу (не единичны были участки со встречным движением бегунов и участки, где лидеры марафона догоняли сзади полумарафонцев). Расчищали с помощь повизгивания сирены (что пугало) и вещания в рупор на испанском языке (типа, «Примите вправо»). Но не говорящих по-испански было много и полицейскому поначалу приходилось сложно. 🙂 Потом все, конечно, попривыкли и держались справа по-умолчанию.

Пункты питания

На полумарафоне их было 4 (на 5, 10, 14 и 19 км). Подпитывали бегунов орешками, бананами, водой в пластиковых полулитровых бутылочках и изотоником в стаканчиках. Я плелась в конце пилотона, но всего на станциях оставалось в изобилии.

Волонтеров много, они улыбчивы и наперегонки тебе все подают. Правда, досадовала на предусмотрительно скрученные пробки с бутылок. Воду не хотелось сразу тратить и выбрасывать, приходилось подбирать пробки с пола.

Мусорные баки были установлены в изобилии после станций поддержки и под ногами мусора практически не наблюдалось. Дежурившие там волонтеры не уставали благодарить за мусор улетающий прицельно в бак.

На 16,5 километре был установлен пункт с влажными губками. Считаю, с местом не угадали. Улица была тенистая с гуляющим по ней ветром. Совсем там освежаться не хотелось. А были, были ведь солнечные и жаркие локации.

Зона финиша

Была метрах в 500 от стартовой арки. Последних метров 100 пробегались по неширокому коридору среди болельщиков.

Некоторое недоумение вызвало отсутствие за финишем людей с медальками и финишными ништяками. К ним нужно было еще идти метров 200 (а я так устала :)) и получать всё причитающееся: медальку, яблоко, банан, воду, два шоколадных батончика.

Медальки Гран-Канария марафон 2019Стол с медальками. Фото с офиц.сайта

За финишной аркой бегуны растягивались повсюду: на газонах, тротуаре, прямо посреди перекрытой проезжей части. По соседству разминались перед стартом участники 10 км забега.

В камере хранение мой вещмешок был готов еще до того как я доползла к своей секции. Волонтеры высматривают номера вновь входящих и быстро-быстро все добывают со склада 🙂

Душ был заявлен в брошюре. Волонтер отправил меня к ближайшему мини-стадиону (500 м от старта). Там уже скопилось с десяток бегунов и продолжали подходить. Но мифический человек с ключом от душевых так и не появился 🙁

 

Часть 5. Мой полумарафон

Garmin отбивает 9й км и 1 час после старта. Четко по графику колени превращаются, колени превращаются… в две спелые тыквы. Еще через 500 м в здоровенную тыкву превращаюсь я вся.

Получен заведомо известный результат для организма в графике подгулявшего бегуна на 10 км.

10 км – это мой час темпового бега. Если бы я тренировалась.

10 км – это моя максимальная беговая дистанция на данный исторический момент.

За 10ю км – зона неизведанная, но предсказуемая. Сплошные личные рекорды. Но я – тыква.

Подготовка

Скажем прямо – была никакая. Год крайне нерегулярных тренировок.

20 мая – личник в Днепре на 5 км – 25:17 мин. Мысли что вот к следующей весне я точно дорасту до полумарафона.

Ноябрь, черная пятница. Раздают скидки на забеги. Зарегистрировалась на запорожскую половину 27 апреля 19 года. Запустила тренировочный план к первой половинке в NikeRunе. Времени – вагон. Начинаю медленно втягиваться пробежками по 3-5 км. И тут.

Хуяк. Предновогодняя суета в депрессивной запорожской зиме — холод, серость и уныние. А где-то там – вечная весна и мне нужен лишь повод.

Сделать себе хороший подарок на день рождение – отличный повод. Просто сбегать в весну — не спортивно. Лопачу теплые забеги 20х чисел января, оцениваю условия дислокаций с точки зрения греблезависимых мужа, прикидываю бюджет.

Бинго! Канарские острова. Вечная весна, скалы, вулканы, кактусы, Атлантический океан, дешевые прокатные тачки, рейсы RyanAirа и… И полумарафон 27 января в Лас-Пальмасе в рамках Cajasiete Gran Canaria Maratón со щадящим стартовым взносом.

Добро мужа получила. Мнение ребенка пока еще никто не спрашивает 🙂 Зарегистрировалась. Билеты купила. И тут же, разбазарив энергию на внезапные радости, здоровьем на три недели сильно приуныла. Время идет. Приложение NikeRun скрупулезно отсчитывает десятки пропущенных тренировок.

За неделю до выезда и две недели до старта оклемалась и опять начала втягиваться с темпом 7:30 по 5 км. Мой залог успеха на забеге – слабоумие и отвага 🙂

Планы на забег

За день до старта запостила в фейсбучек свой план на забег, а точнее три:

  • План минимум – остаться в лимите (3 часа). А это по 8:30. Плану мог помешать только дикий форс-мажор
  • План целевой – десятку по 6 вынь да положь и остальное по 8.
  • План оптимистичный – после десятки по 6 на адреналине остальное выжить (не ошибка) по 7.

У небегающих френдов возник закономерный вопрос: «Штаааа?»

И я пояснила простым языком: «Залог моего завтрашнего успеха: сходить, извините, посрать перед стартом и закинуться диклофенаком, когда начнется боль».

Мой план прост и потому хорош.

Спойлер: Он и сработал.

Предстартовые ритуалы

Будильник был поставлен на 6:30 утра, а на 7:00 запланирован выезд к старту. Полчаса мне хватило с головой, что б нарядиться в трусы и номер, выпить кофе с бананом, поклевать малость овсяночки с орешками и изюмом, а также сгонять в туалет (засекайте) в первый раз.

На почти пустой паркинг подъехали еще в предрассветных сумерках за 1:15 до старта. Здесь надежно, на два бантика зашнуровала свои розовые шоссейные Kalenja. И. И не смогла в автомобильной свалке вещей найти аптечку со взятой из дому бутылочкой вазелина. Слышала, что на длинных забегах все натирается. Хотелось впервые воспользоваться бегунским лайфхаком. И не смогла(

Муж отправился назад в гестхаус освобождать от нашего караван-сарая номер. (Рассказывал, к тому времени уже возникли пробки на подъезде к паркингу) А я двинула в стартовый городок выполнять ритуалы:

  1. Постояла в небольшой очереди в био-туалет (второй раз). Очередь была только потому, что из 10 кабинок открыта была только одна. Через пару минут подошел волонтер и вскрыл остальные. Вообще же био-туалетных островков в зоне старта-финиша было множество.
  2. Сдала вещи в камеру хранения. Камера располагалась на терассе второго этажа еще закрытого торгового центра. Бегуны, усмехаясь и предвкушая поход по ступенькам после забега, неспешно подымались по лестнице. В вещмешке я оставила сменную одежду, купальные принадлежности и полотенце.

Стартовый городок Гран-Канария марафон 2019Та самая лестница к камере хранения. Фото с офиц.сайта

  1. В 7:52 только начало светать и на улице в майке и трусах было еще довольно зябко. Решила растягиваться и разминаться в просторных коридорах открытого для бегунов торгового центра. Вспомнила, что тут же отличные и даже мажорные туалеты. Конечно, надо воспользоваться (три)! Подумала: «Откуда во мне столько дерьма? Хорошо что выходит!))»
  2. За 15 минут до старта отправилась в свой 4й и он же последний сектор. Для тех, кто не может за 2. Встала поближе к разделительной ленте с хитрой мыслью увязаться за теми медленными из 3го сектора, кто намерен бежать по 6. Особой толкотни не было. Продолжила тянуться.

Селфи-секундочка в коридоре

Тут, чу! Среди бегунов зашныряли девицы-промоутеры какого-то, типа, расслабляющего мышцы аэрозоля. Побрызгала себе на крепатурящие ноги. (Я ведь находчиво за 3 дня до забега пробежала 10ку по горам. Крепатура была ужасна и радовала меня все время до забега после) Вряд ли как-то помогло, но тяжелый воздух от обильно дезодорированной толпы дополнился еще ментоловым ароматом от моих ног 🙂

Забег

Отсчет времени дан. Толпа плавно двинулась к створу ворот. Запикали кнопки Гарминов и компании. Я добралась туда через 2 минуты после выстрела.

Элита на Гран-Канария марафоне 2019 Стартовала элита. Фото с офиц.сайта

  • 1й км

Со старта поняла, что для своей неподготовки я сильно раздухарилась. Глядь на Гармин – темп всего 6:12. Йо-майо, и это я ощущаю, как «сильно раздухарилась»?! План оптимистичный накрылся медным тазом. :’(

  • 2й км

Темп 6:06. О! Может еще не все так плохо как есть на самом деле?

Бегу и неистово хочу запомнить все переживания и окружающие картинки каждого километра. РРраз, и тут улочка с кустами и десятки обсцыкающих их полу- и марафонцев. Ну ё-маё! Туалетов было мало?

РРраз, и то ли от увиденного, то ли от вчерашнего ужина мерзко закололо в боку. Пожалуй, вчера те поллитра вина под вкуснющую дораду были лишними.

Сбавляю. План целевой тоже списываю в утиль. Решаю просто получить максимум возможного удовольствия от прогулки по трассе. К тому же у меня все еще остается хороший план.

Прекращаю бороться за темп и включаю улыбку на все лицо до самого финиша.

Янковская Елена на Гран-Канария полумарафоне 2019 Гуляю с улыбкой, все запоминаю. Фото с офиц.сайта

  • 3-5й км

Темп колеблется от 6:30 до 6:52. Солнце уже жарит. Толпа редеет. Меня все обходят пачками. Я к этому не привыкла. Всегда было наоборот. Недоумеваю, но чего уж.

Чу! На 4м км, где трасса выходит на шоссе вдоль океана, сирена полицейского мотоцикла. За ним бесшумно навстречу мне проносятся черные тени. Это лидеры полумарафона бегут свой 12й км. Сучки!

Трасса Гран-Канария марафон 2019Дистанция вдоль по шоссе вдоль океана. Фото с офиц.сайта

Пронзает мысль: «Э, а может тех пол литра вина было на самом деле мало?!» Долго её думаю и начинаю страшно хотеть пить. Воду. Для меня – как-то рановато. Я вовсе не водохлеб и на 10-ке отсутствие воды обычно даже не замечаю.

Первый пункт питания. Не останавливаясь, хватаю воду. Бутылочка без крышки. Ну ОК! Немного пью, остальным поливаю голову и прочие части тела. Прицельно сбрасываю пластик в мусорный бак. Получаю улыбчивое «Gracias» от волонтера.

  • 6-9й км

Темп 6:33-6:47. Бегу, улыбаюсь, щурюсь на солнце, высматриваю в море корабли. Так можно жить. Ну хотя бы до 10го км.

На 7,5 км разворот. Можно заценить сколько же народу из 2500 бегущих еще не успело тебя обойти. Блин, не много. Небось все они еще и марафонцы.

В самом конце процессии есть и ковыляющие уже пешком. В основном, люди старших лет, но есть и моего возраста. Мне всегда было интересно, зачем заявляться в гонку, если не готов вписаться в лимит в принципе? На большой дистанции ведь речь даже не идет об ощущении причастности к массовому событию. Ты очень скоро остаешься один.

Не явившихся на финиш полумарафона числится 20, марафона – 67. Финиш был зачтен всем, кто даже не успел уложиться в лимит, и внесен со временем в протоколы. Уважаю за это еще больше организаторов. Знаю по себе какие кошки отплясывают когтями по сердцу, когда ты все таки смог, сделал, достиг своей цели, но DNF.

Янковская Лена на полумарафоне Гран-Канария 2019 Хочу пить, в море и улыбаюсь. Фото с офиц.сайта

  • 10й км

Тааак. Темп просел до 7:04.  Garmin отбивает 9й км и 1 час после старта. Четко по графику колени превращаются, колени превращаются… в две спелые тыквы. Еще через 500 м в здоровенную тыкву превращаюсь я вся.

Получен заведомо известный результат для организма в графике подгулявшего бегуна на 10 км.

10 км – это мой 1 час темпового бега. Если бы я тренировалась.

10 км – это моя максимальная беговая дистанция на данный исторический момент.

За 10ю км – зона неизведанная, но предсказуемая. Сплошные личные рекорды. Но я – тыква.

Хочется пить. Больше не буду избавляться от бутылочки. Во время такой прогулки ей меня все равно не замедлить.

Рассчитываю, когда перед пунктом питания нужно закинуться шоколадно-ореховой конфетой. Отыскиванию в кармане таблетку-диклофинака. План – есть план. Он должен сработать.

  • 11-12й км

Темп 7:09-7:13. Неее, с крышечками волонтеры явно перестарались. Подбираю на трассе пробку к бутылке.

Сирена сзади и испанский в матюгальник. ХЗ чего хотят. Кто-то из соседей кричит: «Turn right! Turn right!» Только после этого все встрепенулись и давай освобождать дорогу черным молниям. Это были лидеры марафона на своем 22м км. «Fuckin shit!» – смеется женщина лет 55 в майке «Iceland».

Лидеры Гран-Канария марафон 2019Лидеры марафона — благородные лани. Фото с офиц.сайта

С этой и еще атлеткой в майке «Denmark» лет 60-ти мне предстоит играть в салочки ближайшие 9 км.

Колени все еще не отошли. Жду диклофинакового прихода. ОООоп. Приход. Закололо в боку. Но не этого я просила. Замедляюсь. Конфета что-ли не зашла или кусочек банана, которым я также решила на всякий случай размутиться?

  • 13-14й км

Темп 7:08 и, внезапно, 6:28. Оооо! Приход получен. Тыква тыквой, но она вполне может катиться.

Вбегаем снова в город. Пока это спальный район. Времени около 10:00. На улицах появляются немногочисленные люди. В основном, это пожилые дамы с собачками и мамы с детьми.

Долго же вы спите, друзья! Я тут вам уже давно во всю улыбаюсь. В ответ улыбаются и машут хрупкими ручками только старушки.

Впервые за свои полтора часа бега я слышу: «Bueno!», «Bellissimo!». От неожиданной радости, спотыкаюсь и чуть не падаю. Ловлю на себе взгляд Denmark. Это взгляд опытной, прожженной жизнью бегуньи. Она ясно видит во мне молодого неандертальца от бега. Одаривает снисходительной и в то же время доброй (так бывает?!) улыбкой. Ее бег легкий и мягкий, движения выверены, темп ровный, дыхание тихое. Пыхчу за ней, не хочу ее упустить.

Флешбэк из детства – мамины слова: «Подымай ноги! Не на лыжах!»

На станции питания 14го км для закрепления результата повторила плановые процедуры: конфета, банан, таблетка, вода. Получила тот же эффект – укол в боку. Отпустило быстро.

  • 15-18й км

Темп 6:48-7:23. Эмоционально чувствую себя охуенно. Считаю себя уже победителем. Невероятно крутым бегуном.

Вторая доза деклофинака наконец-то подействовала на колени. Но, странно! Почему нет ощущения полной анестезии? Начинает шортами мерзко натирать правую ляжку. И все из-за чего? Я позволила себе неаккуратно обливаться водой, намочило место тонкой душевной кожной организации. Вот где вазелин бы не помешал.

Бежим по туристической части города. Людей на улицах уже много. Но они бегунов не очень поддерживают. Смотрят – да; протянуть пятюню – не дождешься.

Стоят, сидят за столиками у многочисленных пекарен, запахи из которых пытаются свалить тебя с ног, утянуть за собой. Вспоминаю об отчетах с больших забегов, где рассказывалось о зрителях и держателях вкусных заведений, подсовывающих бегунам ништячки-вкусняшки. С надеждой смотрю на витрины и жующих. Но нет 🙁

Брала на забег плеер, но о нем даже не вспоминала. Хочется не пропустить ни одного мгновенья мимо сознания. Жадно ловлю ушами каждое «Bueno!», «Bellissimo!». Иногда слышу возглас: «Ánimo!» Что это значит – не знаю, но транслирую для себя как «Animal» – зверь. Да, я – зверь! «Я – шерстяной волчара! Боже, как я хорош, как мощны мои лапищи!» (с) Только почему-то меня обходят даже инвалид-колясочник, даже бегун, который и не бежит вовсе, а занимается спортивной ходьбой?! :))))

Забег Гран-Канария марафон 2019 Марафонец-колясочник с мотополицейским-сопровождение. Фото с офиц.сайта

Где-то на дистанции, в самой гуще туристического квартала фигачит в свои там-тамы большая группа барабанщиков. Эти звуки, ритм штырят круче любого допинга, мотивируют к движению лучше всего остального. В этот момент я счастлива. Чувствую, что могу в этом темпе катиться вечность. Всплеск эндорфинов позволяет мне убежать на плюс-минус километр от моих попутчиц.

Пробегая станцию тех.поддержки с влажными губками, игнорирую. Она на тенистой улице. Здесь вовсе не жарко.

К концу 18-го километра догоняют Denmark и Iceland.

  • 19-20й км

Темп 7:24-7:40. Ебааать! Так вот ты какой, полумарафон!

О тыкве речь больше не идет. Ноги налились свинцом или этим вашим, лактатом. Они тяжелые, больше не гнутся и не бегут. Учусь взмахом бедра и пружиной в стопе забрасывать ноги дальше по дорожке. Делать шаг. Еще шаг. Шаг за шагом.

Мою уставшую улыбку перехватывает человек в шутовском костюме. Из его испанской тирады отчетливо идентифицирую только два слова: «marathon» и «canalla». Транслирую как «Это – марафон, детка! Держись!» Машу ему рукой.

Лена на полумарафоне в Лас-Пальмасе 2019 Шаг. Еще шаг. Шаг за шагом. Фото с офиц.сайта

На 19м км очередной пункт питания, беру 2 кусочка банана и воду. После потребления доношу шкурки и пластик до ближайшей урны. На данном этапе гонки это единственное мое телодвижение, которым можно гордиться.

Финальная часть дистанции опять выходит к океану. Бежим по пешеходной набережной, вдоль длинного и широкого песчаного пляжа Las Canteras. У воды и в ней людей не много. В основном, это дети. Наверное, норвежские.) И серферы-новички, пытающиеся оседлать свою персональную солёную гору.

Трасса марафона в Лас-Пальмасе 2019Трассы ближе к финишу выводит к океану. Фото с офиц.сайта

Океан дышит свежестью, прохладой, любимым мною насыщенным запахом моря.

  • 21й км

Темп 7:35. Ну жеее. Давай! Шаг за шагом.

Denmark и Iceland уходят от меня в точку. Негодую. И кто вы после этого? Даже не попрощались! По ходу, уже и обгонять меня никому не осталось.

Откровенно страдаю, но улыбка как впаялась в лицо. А может это такие судороги?

Тайно надеюсь увидеть мужа с сыном на пляже. Но их нет. Одни, сука, норвежцы.

  • 22й км

Наконец-то вижу финишную арку. Как долго я тебя ждала!

Плотность болельщиков и звукового шума резко увеличивается. Под ногами стелется зеленая ковровая дорожка. За спиной чего-то по-немецки пыхтит, бодро улыбается и машет руками парочка. Обгоняют.

Э, нет. Так дело не пойдет. Ну все. Я спринтую. Обхожу их. Темп 6:44. Финиш!

Финишная прямая на Гран-Канария марафоне 2019 Спринтую. Фото с офиц.сайта

  • ПослеФиниш

Выключаю Гармин с данными 21,27 км, 2:27:50. Средний темп 6:57 мин/км. Ищу глазами медальки. Не нахожу. Бляха, я может только ради этого и бежала!

Начинаю двигаться за потоком. Ах, вот где они. В метрах 200 от арки. Как черепашка вытягиваю за медалькой шею. Моя прееелесть. 🙂

Медалька и результат на Гран-Канария полумарафоне 2019 Идеальный симбиоз – Гармин и медалька

Забрала вещмешок из камеры хранения. Узнала у волонтера про местоположение душа. Пошла искать и на подходе встретила свое семейство. Такая спокойная, тихая радость – обнимать сына с мужем. 🙂

Жаль с душем получилась накладка. (О ней писала уже выше) Зато у дверей душевых познакомилась с русской-эмигранткой из Мурманска, уже лет 5 живущей в Норвегии. Рассказала, что на Канары и свой 100500 полумарафон прилетела только на выходные. Прямой рейс, 5 часов лету. Так делают ее многие знакомые. Сейчас помоется и в аэропорт, домой. Еще рассказала, что ее сыну столько же, но ей почему то раньше не приходил в голову вариант путешествия на забег и отдых всей семьей. Обещала обдумать. 🙂

Душа нет, жилья с душевой нет, но есть комфортные аэропортовские туалеты. Мы как раз туда собрались за разрешением на вывоз прокатной тачки на Тенерифе.

Помылась, нарядилась в футболку Gran Canaria Maratón и медаль. Готова к открытию новых земель. 🙂

Жизнь после финиша

Следующий день для нас начался на Тенерифе. Ничего, что хоть как-нибудь было бы похоже на крепатуру или другой физический дискомфорт меня не посетило. Вечерком решила закатать полумарафон восстановительной трусцой вдоль уютного пляжа Teresitas. Здесь бегунов и велосипедистов весь день было как грязи, сложно удержаться. Потрусила.

Пляж Teresitas, Тенерифе Пляж Teresitas

Со старта почувствовала легкий дискомфорт в костях голени. Он стремительно наростал. К 2,5 км сильная боль остановила полностью. В расстроенных чувствах очень медленно дошла до палатки.

Пожаловалась в месенджер другу, который среди меня считается беговой элитой (выбегает марафон из 3х, да!). Он успокоил: «Это надкостница. Типичная травма. Через неделю покоя само пройдет»

Не обманул 🙂 Через неделю опять включала коня. Но это уже другая история. 🙂

Ущелье Маска, ТенерифеУщелье Маска

 

Автор отчета: Елена Янковская
Авторы фото: Елена Янковская, Сергей Хвостенко, фотографы забега
©baydarka.zp.ua


Первая часть отчета:

Гран-Канария марафон 2019: Часть 1. Полезная информация

Полезные ссылки:

Официальный сайт забега

Posted in Отчеты and tagged , , , .